موبايلي
موقع حلول لقضايا الأسرة
أمومة وطفولة
المرأة في مجتمعنا ستكون ضحية في أغلب هذه القضايا، خصوصاً إذا كانت تعيش في مدينة غير مدينة الزوج. إن تعديل طرفي الميزان ...
كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
تاريخ الإضافة
4/5/2013
عدد الزيارات
1680
بواسطة
بسومة
للنشر
التقييم

كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21

 

 

هل تشعر بالحرج من قصر قامتك؟ حاولت تناول عقاقير زيادة الطول لكنك لم تحصل على نتيجة؟ إذاً حان الوقت لتجربة بعض الأطعمة بالإضافة للتمارين الخاصة بزيادة الطول.
 
أطعمة تزيد الطول
 
1- السمك وحليب الصويا 
 
فهذه الأطعمة غنية بفيتامين D وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة، ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس 
 
2- الشوفان والفول السوداني
 
هذه الأطعمة  غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء، والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح 
 
3- السبانخ والشمندر
 
هذه الأطعمة غنية بفيتامين A تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين  A أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق.
 
4- التين والبيض
 
هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.
 
5- الموز والعنب
 
هذه الأطعمة غنية بالمعادن  وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ، الكرنب  والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات
 
تمارين رياضية تزيد الطول 
 
بالإضافة إلى هذه الأطعمة أضف هذه التمارين الى روتينك اليومي، فكلما كنت نشيطا جسديا وتناولت العناصر الغذائة الصحيحة سوف تحصل على نتائج رائعة ترضيك
 
شاهد الفيديو:
اللون الأخضر الزمردي موضة منتشرة في المجوهرات فنرى الكثير من المشاهير يعمدن إلى تزين إطلالاتهن بالأقراط والخواتم ...
مجموعة الإكسسوارات المخصّصة لهذا الموسم أتت خصيصاً لترسم إطلالاتك المتنوّعة. فمن إطلالة كلاسيكية رصينة، إلى إطلالة ...
تواصل اجتماعي
Facebook
Twitter
YouTube