موبايلي
موقع حلول لقضايا الأسرة
يعتبر "المايكروويف" من الأدوات الكهربائية الرئيسة في مطبخنا والتي تتعرّض للاستهلاك باستمرار، الأمر الذي يؤدّي ...
أمومة وطفولة
قدمت الجمعية الخيرية للزواج والتوجيه الأسري بجدة مساعداتها المالية لأكثر من 61 ألف شاب وفتاة منذ نشأتها وفقاً لأحدث ...
الرضاعة الطبيعية تساعد على استعادة الرشاقة بعد الولادة
تاريخ الإضافة
17/11/2013
عدد الزيارات
1737
بواسطة
بسومة
للنشر
التقييم

الرضاعة الطبيعية تساعد على استعادة الرشاقة بعد الولادة

 

أكدت اختصاصية التغذية زهرة الحسين على أن الرضاعة الطبيعية والمشي أهم سبل استعادة الرشاقة بعد الولادة.
 
وأوضحت نقلاً عن صحيفة "الشرق" أن الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم على العودة إلى الرشاقة، كما تنظم عمل الهرمونات في جسم الأم، وتساعدها على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، كما أن رياضة المشي تساعد على التخلص من الترهلات في الجسم، كما أن المشي مفيد بشكل عام لتنظيم الدورة الدموية للجسم، وتضيف: يجب اتباع حمية معتدلة بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من الولادة، مع عدم التوقف عن تناول الأغذية المفيدة للأم وللرضاعة، ولكن مع تقليل الكميات، فلا مانع من تناول البروتينات مثل الدجاج وكذلك اللبن والمكسرات والمشروبات العشبية التي تدر اللبن، وتنصح الحسين بتناول ما لا يقلُّ عن 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم يوميَّاً، فالزبادي يُمكن أن يغيِّر قدرة الجسم على أيض الدهون، بصورة تجعله يفقد ما يُقارب 50% من الدُّهون الموجودة فيه، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعيَّة الخالية من السكَّر، وكذلك المواظبة على شرب بعض الأعشاب والموادِّ الغذائيَّة التي أثبتت فاعليَّتها في إحراق الدهون والتخلُّص من السُّموم في الجسم، وأبرزها «الزنجبيل بالعسل والليمون»، الذي يُنصح بشربه في الصباح الباكر، والحرص على تناول شوربة الخضراوات السَّاخنة، خصوصاً شوربة الكرنب.
 
 
شهر رمضان المبارك هو شهر التعرف على الذات والتضحية، ويتضمن العبادة و الصوم عن الطعام والشراب، نصوم خلال الشهر ...
من المؤكد أن ضغوط العمل والحياة، تتسبب لكم بصداع قوي في بعض الأحيان، لا تفلح معه كل أنواع المسكنات المعروفة، لذلك ...
تواصل اجتماعي
Facebook
Twitter
YouTube